Pora na smoothie

Pewnie drogie mamy zauważyłyście, że ostatnio nastąpiła moda na bycie FIT. Wszędzie wokoło tylko ćwiczenia jak nie z Chodakowską to z Qczajem (który przy okazji śmieszy mnie tak bardzo, że nie dałabym rady z nim ćwiczyć, bo ciągle pękałabym ze śmiechu). Renesans przeżywają także nasze ZDROWE posiłki- jesteśmy coraz bardziej  świadomi tego, co jemy, sprawdzamy składy produktów w supermarketach, mięso kupujemy u małych lokalnych rzeżników. Idealnie jest jeżeli mamy jajka od swoich kurek, a warzywa i owoce ze swojego ogródka. Ja sama ostatnio doszłam do wniosku, że pora coś zmienić w swoim życiu. Tygodniowe wczasy dały nieźle popalić mojemu żołądkowi. Wiadomo jak to jest! Wyjazd wiąże się z jedzeniem w restauracjach (w których zazwyczaj pysznie karmią, ale też posiłki są przynjamniej dla mnie za duże), zamawianiem jabłecznika na gorąco z gałką lodów waniliowych, gruszki w cieście czy pucharka lodowego. Wracając z urlopu wstąpiłam do sklepu kupiłam dużo różnych świeżych owoców i warzyw, a także  blender do smoothie.

Co to jest smothie???

To owocowy, warzywny lub owocowo-warzywny koktajl, który przy doborze odpowiednich składników pozwala zastąpić pełnowartościowy posiłek, a co lepsze, jeżeli jest w płynie, jest on lepiej przyswajalny przez organizm. Smoofie można pić wszędzie: na spacerze, jako drugi posiłek w pracy czy jako śniadanie. Ja najczęściej zabieram do pracy, a w niedzielne poranki robimy je do śniadania. Tylko od was zależy z czego go zrobicie i jak będzie pyszny. Można go zrobić zarówno ze świeżych warzyw i owoców jak i z tych mrożonych.

Zasada zrobienia pysznego smoofie jest bardzo prosta- wystarczy uzupełnić pojemnik na koktajl dowolnie wybranymi owocami i warzywami zalać wodą, sokiem i mlekiem i zblendować. Czasem do mieszanki dodaję łyżkę płatków owsianych, migdałów, orzechów, kakao, nasion chia - wszystko w zależności od tego co mam pod ręką i na co aktualnie mam ochotę. 

Poniżej trzy moje ulubione mieszanki:

Kiwi, banan, jabłko, płatki owsiane,woda. 

Banan, sok jabłkowy, ananas, migdały. 

 Nasiona chia, , banan, sok jabłkowy, gruszka. 

A wy, robicie smoofie? Lubicie? Jakie są wasze ulubione mixy? Zapraszam do dyskusji w komentarzach.

Pozdrawiam serdecznie, 

Monika.