Zdrowe śniadanie dla każdego - ŚNIADANIA NA SZYBKO

Dobry wieczór.

Dzisiejszego wieczoru zapraszamy na kilka śniadaniowych inspiracji, na smaczne i zdrowe śniadania, które dodatkowo można szybko wykonać.

Na przykład bardzo proste i szybkie pszenne  bułki.

Na ok. 12 sztuk

600 g mąki

2 łyżeczki drożdży instant

400 ml ciepłej wody

1 łyżka mleka w

proszku lub zamiast 400 ml wody 200 ml wody i 200 ml mleka

4 łyżki oleju

roślinnego

2 łyżeczki cukru

1 łyżeczka soli

Mąkę, drożdże, sól,

cukier i mleko w proszku umieszczamy w misce i mieszamy, dodajemy olej i płyny.

„Gnieciemy” ciasto za pomocą haka ok 10 minut.

Przenosimy ciasto na lekko

naoliwiony blat lekko naoliwionymi rękami i pozostawiamy tam przez 10 minut.

Dzielimy ciasto na 12 części i kształtujemy okrągłe bułeczki. Układamy na

blaszce natłuszczonej lub wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w temp 200

st C ok 12-15 minut. Pozostawiamy przez chwile na blasze i wykładamy na kratkę.

Owoce egzotyczne z szafranowym jogurtem

Dla 4 osób:

1 dojrzały owoc mango

2 nektarynki

2 banany

sok z cytryny

0,1g mielonego szafranu

1/2 łyżeczki cynamonu

200 g śmietany kremowej

400 g naturalnego jogurtu

70 g brązowego cukru

listki mięty

Owoce umyć, ewentualnie obrać i oddzielić od pestki. Następnie pokroić na ósemki lub talarki, skropić sokiem z cytryny, aby nie ściemniały. Jogurt wymieszać z 50 g cukru, cynamonem i szafranem, doprawić do smaku sokiem z cytryny. Śmietanę ubić na sztywno i wymieszać z jogurtem. Owoce ułożyć w miseczkach, dodać jogurt, posypać pozostałym cukrem oraz pokrojonymi listkami mięty.

Na szybko można zrobić tez pożywny koktajl, smothie, czy szejk .

Koktajl bananowo-pomarańczowy z płatkami owsianymi

Na 2 porcje po ok. 150 ml:

1 dojrzały banan

2 łyżki jogurtu naturalnego

1 łyżka płatków owsianych

1 łyżeczka miodu

1/2 szklanki soku pomarańczowego wyciśniętego z pomarańczy lub z kartonika 

Banana obrać, dodać pozostałe składniki i zmiksować blenderem. Rozlać do szklaneczek. Ozdobiłam listkami melisy 

Po więcej przepisów na smothie zapraszmay tutaj, a koktajle tutaj.

tynka proponuje owsiankę ze słoika, można ją przyrządzić wraz ze wszystkimi dodatkami wieczorem, a rano słoik zapakować do torebki.
Kilka łyżek płatków owsianych wsypać do słoika, zalać wrzątkiem...na tym etapie słoik można zakręcić i odstawić do rana i wtedy dodać resztę składników lub zrobić pełną wersję i tak przygotowaną włożyć na noc do lodówki.
U tynki wersja z musem truskawkowym (z zamrażarki, smak lata zamknięty w miseczkach zblendowanej pulpy truskawkowej) jogurtem naturalnym i migdałami zblendowanymi z miodem. Pyszne i sycące śniadanie na wynos :)

A jakie są Wasze sposoby na szybkie i zdrowe śniadanie?
Pozdrawiamy, przyjemnego wieczoru!