CHWILA DLA MAMY: Luksus bycia offline

W dzisiejszym świecie, w którym każda z nas nosi w kieszeni cały świat, a powiadomienia o nowych mailach, wiadomościach czy zdjęciach znajomych spływają do nas strumieniem bez końca, zaczynamy zapominać, jak smakuje prawdziwa cisza. Często łapiemy się na tym, że nawet w tej krótkiej, upragnionej chwili dla siebie, odruchowo sięgamy po telefon. Zamiast obiecanego relaksu, fundujemy sobie jednak kolejne porcje informacji, porównań i cudzych emocji. A gdyby tak na chwilę odłożyć to błyszczące urządzenie i odkryć, że największym luksusem naszych czasów wcale nie jest bycie „na bieżąco”, ale odważne bycie offline?

Higiena cyfrowa brzmi jak skomplikowane pojęcie, ale w rzeczywistości to najprostszy prezent, jaki możemy sobie podarować. Wszystko zaczyna się od zrozumienia, jak destruencyjnie działa na nas niebieskie światło ekranów i nieustanny szum informacyjny, zwłaszcza wieczorem. Kiedy po całym dniu intensywnej pracy – czy to zawodowej, czy tej domowej przy dzieciach – scrollujemy media społecznościowe, nasz mózg dostaje fałszywy sygnał, że wciąż musi być w pełnej gotowości. Zamiast wyciszenia, fundujemy sobie dawkę niebieskiego światła, które blokuje wydzielanie melatoniny, psując jakość naszego snu. To dlatego rano budzimy się zmęczone, mimo że teoretycznie „odpoczywałyśmy” wieczorem na kanapie z telefonem w ręku.

Prawdziwa zmiana zaczyna się od jednej godziny. Tylko sześćdziesiąt minut bez ekranu przed snem potrafi zdziałać cuda dla naszego spokoju ducha. To moment, w którym świat cyfrowy przestaje istnieć, a my wracamy do analogowych przyjemności, które kiedyś sprawiały nam tyle radości.

 Przypomnijcie sobie zapach papierowej książki, szelest kartek i to, jak wyobraźnia buduje obrazy bez gotowych filtrów z Instagrama. Może to być czas na zapomniane robótki ręczne, które angażują dłonie i pozwalają myślom swobodnie płynąć, albo po prostu na filiżankę herbaty wypitą w absolutnej ciszy. Ta cisza nie jest pusta – ona jest pełna możliwości regeneracji, której żaden smartfon nam nie zapewni.

Wprowadzenie cyfrowego detoksu to proces odzyskiwania wolności. Kiedy wyłączamy powiadomienia, przestajemy być zakładniczkami cudzych oczekiwań i natychmiastowych odpowiedzi. Uczymy się na nowo, że nie musimy wiedzieć wszystkiego o wszystkich w każdej minucie dnia. Ten luksus bycia niedostępną dla sieci pozwala nam stać się bardziej obecnymi dla samych siebie i dla naszych najbliższych. Relaks, który płynie z braku wibracji telefonu w dłoni, jest głęboki i prawdziwy. Daje nam szansę, by rano obudzić się z jasnym umysłem i energią, której nie da się kupić w żadnej aplikacji. Spróbujcie dziś odłożyć telefon godzinę wcześniej – Wasza głowa i ciało podziękują Wam za to najpiękniejszym, głębokim snem.

Pozdrawiam serdecznie

Magdalena