Chwila dla Mamy - 3 sposoby na relaks.

Chwila relaksu dla Mamy.

Bycie mamą to ciągłe obowiązki. Dlatego warto czasem zatrzymać się choć na chwilę. Nie na cały dzień, nie na weekend w SPA – wystarczy 30 minut w domu. Poniżej trzy osobne propozycje. Wybierz jedną, która dziś pasuje najbardziej.

Domowe SPA – 30 minut tylko dla Ciebie

Zrób sobie krótką przerwę od wszystkiego. Zamknij drzwi, zapal świeczkę i pozwól sobie na ciszę. Bez muzyki, bez rozmów, bez powiadomień. Wystarczy ciepły prysznic albo kąpiel, najlepiej z dodatkiem olejku lawendowego lub pomarańczowego. Potem nałóż maseczkę na twarz – może być nawilżająca, aloesowa albo w płachcie – i przez kilka minut po prostu poleż. Na koniec wmasuj krem w dłonie lub stopy. To tylko pół godziny, a potrafi zdziałać cuda dla zmęczonej głowy.

Książka, herbata i chwila spokoju.

Zaparz herbatę, którą naprawdę lubisz. Może melisa, rumianek albo rooibos z wanilią. Usiądź wygodnie i sięgnij po książkę, która nie wymaga wysiłku – lekką powieść, krótkie opowiadania albo coś inspirującego. Nie musisz czytać dużo ani szybko. Chodzi o ten moment, kiedy możesz na chwilę wejść w inny świat i zapomnieć o codziennych sprawach. Te 30 minut są tylko dla Ciebie.

Relaks z oddechem, muzyką i dźwiękami natury.

Połóż się lub usiądź wygodnie i zamknij oczy. Najpierw skup się na oddechu – wdech nosem, wydech ustami trochę dłużej, na przykład przez sześć sekund. Po kilku minutach włącz spokojną muzykę do medytacji: delikatny fortepian, misy tybetańskie albo cichy ambient. Gdy ciało zacznie się rozluźniać, możesz przejść do dźwięków natury – szumu deszczu, fal morskich albo śpiewu ptaków. Takie nagrania bez problemu znajdziesz na YouTube czy Spotify. To prosty sposób, żeby uspokoić myśli i naprawdę odpocząć. 

****

Krótki relaks w spa, chwila z książką lub słuchanie spokojnej muzyki pomagają wyciszyć umysł, obniżyć poziom stresu i odzyskać energię. Taki moment pozwala złapać dystans. Mama, która dba o siebie, ma więcej cierpliwości, spokoju i radości, którymi może dzielić się z innymi. Dlatego znajdź w tygodniu czasem chwilę dla siebie.