Chwila dla mamy - wiosenne przebudzenie

 Kochane Mamy wiosna idzie ! Wszystko budzi się do życia! Pora na nasze przebudzenie.

Przedwiośnie to trudny dla naszego organizmu czas i często towarzyszy nam tak zwane przesilenie wiosenne związane ze złym samopoczuciem a co za tym idzie i wyglądem. Jak to zmienić? Oto kilka rad, które podpowiedzą Wam jak z nową energią i wyglądem powitać wiosnę.

Sen, relaks i odpoczynek

Nasz organizm potrzebuje odpowiedniej dawki snu aby się zregenerować (7-8 godzin).  Która Z Was mając dzieci tyle śpi? Fachowcy radzą na problemy ze snem aby unikać napojów pobudzających wieczorem, ciężkich kolacji; pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia i pościeli. Każdej z nas przyda sie też chwila relaksu i odstresowania, która odpręży  ciało ale też i umysł np. kąpiel z dodatkiem ziół, olejków eterycznych lub specjalnych soli. Czy po przeczytaniu tego już widzicie jak błogo leżycie w wannie? Och, marzenie, ale marzenia są po to by je spełniać :)

Dzień dobry!

Witaj dzień z uśmiechem! Po przebudzeniu, najlepiej przy uchylonym oknie porozciągaj się, aby dotlenić i rozruszać organizm. Pamiętaj o pożywnym pożywne śniadaniu, które doda Ci energii.

Pij, pij, pij

Pamiętamy cały dzień o piciu dużej ilości wody.Najlepiej w temperaturze pokojowej lub cieplejszej. Nawodnienie to podstawa. Herbatka tez może być, najlepiej zielona, biała lub napary ziołowe.

Jedz zielone

Mają one dobry wpływ na pracę wątroby i pęcherzyka żółciowego. Może to być szpinak, jarmuż, brokuły, rukola, sałata. Zacznij hodować kiełki. Warzywami zastąp ciężkie potrawy mięsne i nabiałowe. Gotuj zupy warzywne. Jedz kaszę jaglaną i gryczaną niepaloną.

U mnie dziś ulubione danie Popeye`a  :)

Dbaj o minerały

Potrzebujemy ich po zimie! Pij soki warzywne, szczególnie te zielone - z jarmużu, szpinaku, ogórka zielonego. Twoja skóra, włosy i paznokcie będą silne i zdrowe. 

Diarspasje poleca zielone smoothie: 2 kiwi, pół cytryny, duża garść szpinaku, kilka gałązek natki pietruszki, 1 banan, woda mineralna  według uznania (tutaj pół szklanki)

Zrób post owocowo-warzywny

To oczyści Twój organizm. Może to być jeden dzień w tygodniu, kiedy będziesz jeść tylko warzywa i owoce - surowe i gotowane.

Zrezygnuj z kawy i cukru oraz żywności przetworzonej

Jeśli nie możesz całkowicie to bardzo ogranicz ich spożycie. Słodycze możesz zastąpić owocami lub orzechami.

Spaceruj i ćwicz

Ćwiczenia polepszą Twoją sprawność i pobudza endorfiny. Zacznij ćwiczyć stopniowo, na początku 2-3 razy w tygodniu. Codziennie wyjdź na spacer. Ruch na świeżym powietrzu dotlenia, poprawia sprawność i jeszcze słoneczko daje nam witaminę D. 

Zrób porządek w szafie i dodaj koloru w swoim otoczeniu

Pora przejrzeć zawartość komód i szaf. Rzeczy, które nie nosisz lub nie lubisz wyrzuć, oddaj, sprzedaj. z pewnością robiąc porządki znajdziesz i takie o których zapomniałeś a w których dobrze się czujesz. Pomyśl o kolorach, do których po zimie tak tęsknimy i które działają optymistycznie. Mogą to być zarówno ubrania jak i elementy dekoracji albo kwiaty.

Zadbaj o skórę: peelingi i maseczki

Takie zabiegi odświeżą skórę, ujędrnią, poprawią wygląd. Polecam domowe przepisy na te zabiegi, które są niedrogie a równie skuteczne.

Na koniec kilka "kilka kosmetycznych przepisów" dla Was:

 peeling kawowy

składniki: 5 łyżek zmielonej kawy naturalnej; 5 łyżek gruboziarnistej soli morskiej lub himalajskiej; 3-5 łyżek oleju kokosowego; mydło w płynie do uzyskania gładkiej konsystencji

Wszystkie składniki mieszamy, przekładamy do słoika. Stosujemy kilka razy w tygodniu.Szczególnie polecam na uda, brzuch, pośladki, ramiona i plecy.

peeling cukrowy z kiwi do twarzy

składniki: 1 owoc kiwi; 1 i pół szklanki cukru trzcinowego; 2 łyżeczki skórki z cytryny

Kiwi obieramy i rozgniatamy na papkę blenderem. Dodajemy startą skórkę z wyszorowanej cytryny oraz cukier trzcinowy. Dokładnie mieszamy i nakładamy na skórę twarzy.

peeling z płatków owsianych do twarzy

składniki: 3 łyżki zmielonych płatków owsianych; 1 łyżka miodu; ciepła woda; 1 łyżeczka soku z cytryny

Wszystkie składniki mieszamy i nakładamy na skórę twarzy.Nawilża, odżywia, rozjaśnia cerę oraz usuwa przebarwienia.

peeling cukrowy z miodem i miętą do ciała

składniki: pół szklanki cukru; 2 łyżki miodu; 1 łyżka oliwy; 1 torebka mięty suszonej

Składniki mieszamy dokładnie, po czym powstałą papkę nakładamy na wilgotną skórę.

maseczka węglowa

składniki: 2-3 pastylki węgla aktywnego; łyżeczka jogurtu naturalnego

Maseczka świetnie sprawdza się w pielęgnacji cery zanieczyszczonej, tłustej i z zaskórnikami. Nałożona na skórę absorbuje nadmiar sebum, oczyszcza, usuwa wągry. Po nałożeniu powinna być zmyta po 15 minutach.

                     I którą z porad zastosujesz już dziś? Co zielonego dodasz jutro do jadłospisu?                                   Życzę Wam pięknej wiosny !

Pozdrawiam

JB